10 viisi, kuidas motiveerida end trenni tegema

Me kõik teame, et tervisliku eluviisi juurde käib enda liigutamine, aga sageli on raske motiveerida end trenni tegema. Siin on kümme viisi, kuidas tekitada endas trennitegemise harjumus.

1. Põhjus.

Enne kui treeningutega alustad, pane kirja kasvõi üksainus põhjus, miks oled teinud selle otsustava sammu. Kleebi või kirjuta see endale kohta, kus sa seda sõnumit ignoreerida ei saa. Iga kord kui tunned, et ei jaksa trenni minna või teeksid pigem midagi muud, siis loe seda ja meenuta endale, millele see trenn sind lähemale aitab ja kui oluline see sulle on.

2. Riietu vastavalt.

Osta enda jaoks mugavad ja kenad trennirõivad. Esimene samm on tehtud. Ja järgmisena mine trenni ja näita kõigile kui hea sa neid riietes välja näed.

3. Muuda trenn lõbusaks ehk kuula oma lemmikmuusikat.

Ära mõtle trennist kui kohustusest, muidu võid hakata seda vihkama. Kuula joostes muusikat. Jaluta looduskaunis kohas. Leia treener, kes sulle väga meeldib. Kui trenni on mõnus teha ja seda veel hea muusika saatel, siis ei teki kiusatus seda vahele jätta.

4. Võta sõber kaasa.

Uuringud näitavad, et kui teed trenni koos sõbraga, siis on suurem tõenäosus, et motivatsioon ei kao.

5. Eesmärk.

Trenniskäimise põhjused võivad olla väga tähtsad, aga need kipuvad meelest minema, kui väljas sajab vihma ja diivanil on mõnus lesida. Tuleta meelde, kuidas trenn enesetunnet ja välimust parandab. Keskendu oma eesmärgile. Mis see on? Kas tahad seksikaid kõhulihaseid? Või minikleidis hea välja näha? Või parandada liikumisvõimet, et saaksid lapselastega mängida? Või unelmate puhkusereisiks vormi saada? Ära lase eesmärgil ununeda.

6. Ära võrdle end teistega.

Isik, kes joogas sinu kõrval on, suudab end ehk täitsa kringliks väänata, aga sina keskendu endale. Kui sa ei anna alla, muutud paindlikumaks, vastupidavamaks ja tunned end paremini. Pööra tähelepanu iseenda teekonnale, sest alati leidub keegi, kes on sinust parem või halvem.

7. Premeeri end.

Oled kõvasti pingutanud ja väärid preemiat. Mine pärast hommikust trenni kaaslastega brunchi sööma. Või osta endale koduteel lillekimp. Kui kehalt hakkavad sentimeetrid kaduma, on ehk õige aeg uusi riideid osta.

8. Lisa vaheldust.

Väljakutsed muudavad trennitegemise huvitavaks. Isegi kui alustad entusiastlikult, võib muudkui sama trenni tegemine aja jooksul tüütuks muutuda. Lisa tavalisele trennikavale midagi uut või proovi vahepeal teist trenni. Vaheldus on hea.

9. Toitumine.

Ära unusta, et treeningu eesmärgile lähemale jõudmisele aitab õige toitumine. Hari end tervisliku toitumise teemadel ning ära piira end kindla toitumiskavaga, millest tüdined päris kindlalt paari kuuga. Toitu teadlikult, nii et sa ei pea “dieeditama” enam mitte ükski päev. Meie keha vajab võimalikult mitmekülgseid toiduaineid, et saada kätte kõik vajalik! Toidulisandid on mõeldud, vaid tervisliku eluviisi lisatoetuseks, mitte nende peal elamiseks. Kui toitud puhtalt ja hästi, siis on motivatsiooni ja energiat seda kanda ka treeningutesse!

10. Leia oma lemmiktrenn.

Proovi nii palju erinevaid trenne kui võimalik: tennist, ujumist, zumbat, joogat ja kõike muud, mis tundub põnev. Katse-eksituse meetod aitab leida just sulle sobiva trenni. Mõni eelistab treenida üksi ja teisele sobib paremini grupi toetus. Otsusta, kumba eelistad, või proovi mõlemat.

Allikas: Lifehack