sinu keha, teatox, tervis, toitumine, trenn
Nipid, kuidas punnis kõht kiiresti lamedaks saada!
Kaalualandamisnippe pole kunagi liiast, seega värskendame mälu ning tuletame meelde mõned lihtsad reeglid, kuidas ilma suurema vaevata kaalu kaotada. Kaalu edukaks alandamiseks peaksid siiski järgima neid kõiki.
- Asenda suhkur meega.
Kaalu lisandumise põhisüüdlane pole mitte ainult rasv, vaid ka suhkur. Jäta oma menüüst välja kogu suhkur ning asenda see meega. Samuti peaksid oma päeva alustama ühe klaasitäie leiga veega, millesse oled lisanud ühe teelusikatäie mett.
- Süsivesikud
Selleks, et su seedimine töötaks laitmatult, vali täisteraleib ja riis – neis on rikkalikult kiudaineid.
Tärkliserikkad toidud nagu pasta, leivad, saiad ja muu sarnane hoiavad organismis vett kinni seni, kuni seedimisprotsess kestab ning tekitavad seega ka väikese punnis kõhukese. Peale suurt süsivesikurikast sööki tasuks teha väike jalutuskäik, sest see leevendab puhitust, ent üldiselt on parim nipp süsivesikuid korraga vähem tarbida. Kui sa sööd pastat, siis vali kõrvale salat ja välista leib-sai. Kui sööd võileiba, siis võta juurde suurem kogus köögivilju, salatit ning piirdu paari viiluga.
Süsivesikud on organismile väga vajalikud, ent neid tuleks tarbida mõistlikus koguses ja pigem kolm-neli korda päevas väikesemad portsud kui ühel-kahel korral meeletult suured portsud, sest nii on organismil lihtsalt raskem neid seedida ja kõht lähebki punni.
- Vesi / tee
Eelista tavalist gaseerimata vett ja joo seda vastavalt vajadusele ligikaudu kaks liitrit päevas, kuid mitte siis, kui sa sööd. Vett võiks juua ühe klaasi hommikul peale ärkamist, treeningu vältel vastavalt vajadusele, päeva jooksul sisetunde järgi – kui tekib meeletu janu, siis see tähendab, et organismil on juba vedelikupuudus tekkinud ja tegelikult tuleks vett tarbida nii, et seda tunnet ei tekiks. Harjuta ennast regulaarselt vett jooma ning hoia veepudel alati kotis.
Peale suuremat söögikorda oota tund kuni poolteist tundi, enne kui vett jood, sest vesi lahustab maomahlasid ja seega võib see ka seedimist aeglustada. Juues vett aga poolteist tundi peale sööki, aitad sa seedimisprotsessi hoopis kiirendada, sama käib ka taim
- Trenn, liikumine
Liikuv eluviis, olgu selleks siis sport, jalutamine või mõni muu füüsiline tegevus, paneb ka soolestiku korralikult tööle ning aitab isegi kõhukinnisuse korral. Treenides paraneb vereringe ning ainevahetus kiireneb. Näiteks jooga aitab samuti punnis kõhust vabaneda ning sellele lisaks võiks ka pisut suurema füüsilise koormusega trenni teha – kiirkõnd, ujumine, jooks, rühmatreeningud.
Natural Skinny Herbs detox tee aitab sul:
• põletada rasva • puhastada organismi • parandada seedimist • vähendada söögiisu • parandada immuunsussüsteemi • puhastada verd • vähendada puhitusi
teatox, tervis, toitumine
Mis asi on Natural Skinny Herbs tee?
Natural Skinny Herbs on detox taimetee, mis aitab Sul kaalu kaotada ning keha puhastada kõige looduslikumal ning tervislikul viisil. Nimelt on kõik Skinny teede komplektid valmistatud Eesti taimedest, ainsaks lisandiks, mis kasvab välismaal, on Goji-marjad. Komponendid on suure hoole ja armastusega välja valitud, et saaksid kaalu alandamisel ning keha puhastamisel parima võimaliku tulemuse ning muidugi ka hea tee maitseelamuse. Mida siis täpsemalt endas peidab Natural Skinny Herbsi teatox? Taimi, mis on igaks kehatalituseks kasulikud, olgu see ajutegevus, seedimine või immuunsüsteem. Täielik tervisepomm ühes sisaldab:
- Saialilleõisi – need soodustavad sapi teket ning selle eritumist. Saialilleõied aitavad vähendab põletikku ning soodustavad haavandite paranemist.
- Sellerilehti – need soodustavad seedimist.
- Goji-marju – neil on omadusi, mis võivad aidata nii südame-veresoonkonna haiguste kui ka põletikuliste protsesside puhul. Samuti ka nägemisega seotud haiguste korral. Goji-mari on neuronaalsete kahjustuste eest kaitsvate omaduste, vähivastaste ja immunomoduleerivate ainete edasikandja.
- Nõgeselehti ja võilillelehti – need puhastavad verd mürkainetest ja korrastavad meie ainevahetust. Sisaldavad mitmeid inimesele vajalikke vitamiine.
- Senchat – aitab suurepäraselt kaasa seedimisele.
- Sidruniheina – see on äärmiselt on kasulik nahale.
- Matelehti – Mate aitab parandada immuunsüsteemi, puhastada verd,parandada keskenduvust ning kiirendada ainevahetust, mis aitab kehal põletada ära rohkem kaloreid.
- Kummel – väga kasulik maole ning rahustava toimega. Aitab põletiku vastu.
- Piparmünt – mõjub valuvaigistavalt, aitab vähendada iivelduse ning gaaside teket.
- Kassinaeriürt – kasulik ülemistele hingmaisteedele ning seedeelunditele.
- Lootoseõis – kasulik närvisüsteemile ning südamele.
- Sennalehed – aitab orangismist välja viia mürgised ained, seega puhastades organismi.
- Kadakamari – hea neerudele, soolestikule ja maole.
- Viirpuumari – äärmiselt kasulik aju ja südame veresoontele, parandades nende elundite varustamist hapniku ja toitainetega.
- Laimilehti – puhastavad seedetrakti ja verd.
- Melissilehti – aitavad ära hoida spasmide teket, aitab gaasi-, koolika- ja menstruatsioonivalude puhul, aitab parandab mälutegevust ja migreeni.
- Rabarberijuur – kasulik seedimisele.
Natural Skinny Herbs ei ole pelgalt kaalualandus tee, vaid Sinu loodulik apteek ühes!
Natural Skinny Herbs detox tee aitab sul:
• põletada rasva • puhastada organismi • parandada seedimist • vähendada söögiisu • parandada immuunsussüsteemi • puhastada verd • vähendada puhitusi
sinu keha, teatox, tervis, trenn
10 viisi, kuidas motiveerida end trenni tegema
Me kõik teame, et tervisliku eluviisi juurde käib enda liigutamine, aga sageli on raske motiveerida end trenni tegema. Siin on kümme viisi, kuidas tekitada endas trennitegemise harjumus.
- Põhjus.
Enne kui treeningutega alustad, pane kirja kasvõi üksainus põhjus, miks oled teinud selle otsustava sammu. Kleebi või kirjuta see endale kohta, kus sa seda sõnumit ignoreerida ei saa. Iga kord kui tunned, et ei jaksa trenni minna või teeksid pigem midagi muud, siis loe seda ja meenuta endale, millele see trenn sind lähemale aitab ja kui oluline see sulle on.
- Riietu vastavalt.
Osta enda jaoks mugavad ja kenad trennirõivad. Esimene samm on tehtud. Ja järgmisena mine trenni ja näita kõigile kui hea sa neid riietes välja näed.
- Muuda trenn lõbusaks ehk kuula oma lemmikmuusikat.
Ära mõtle trennist kui kohustusest, muidu võid hakata seda vihkama. Kuula joostes muusikat. Jaluta looduskaunis kohas. Leia treener, kes sulle väga meeldib. Kui trenni on mõnus teha ja seda veel hea muusika saatel, siis ei teki kiusatus seda vahele jätta.
- Võta sõber kaasa.
Uuringud näitavad, et kui teed trenni koos sõbraga, siis on suurem tõenäosus, et motivatsioon ei kao.
- Eesmärk.
Trenniskäimise põhjused võivad olla väga tähtsad, aga need kipuvad meelest minema, kui väljas sajab vihma ja diivanil on mõnus lesida. Tuleta meelde, kuidas trenn enesetunnet ja välimust parandab. Keskendu oma eesmärgile. Mis see on? Kas tahad seksikaid kõhulihaseid? Või minikleidis hea välja näha? Või parandada liikumisvõimet, et saaksid lapselastega mängida? Või unelmate puhkusereisiks vormi saada? Ära lase eesmärgil ununeda.
- Ära võrdle end teistega.
Isik, kes joogas sinu kõrval on, suudab end ehk täitsa kringliks väänata, aga sina keskendu endale. Kui sa ei anna alla, muutud paindlikumaks, vastupidavamaks ja tunned end paremini. Pööra tähelepanu iseenda teekonnale, sest alati leidub keegi, kes on sinust parem või halvem.
- Premeeri end.
Oled kõvasti pingutanud ja väärid preemiat. Mine pärast hommikust trenni kaaslastega brunchi sööma. Või osta endale koduteel lillekimp. Kui kehalt hakkavad sentimeetrid kaduma, on ehk õige aeg uusi riideid osta.
- Lisa vaheldust.
Väljakutsed muudavad trennitegemise huvitavaks. Isegi kui alustad entusiastlikult, võib muudkui sama trenni tegemine aja jooksul tüütuks muutuda. Lisa tavalisele trennikavale midagi uut või proovi vahepeal teist trenni. Vaheldus on hea.
- Toitumine.
Ära unusta, et treeningu eesmärgile lähemale jõudmisele aitab õige toitumine. Hari end tervisliku toitumise teemadel ning ära piira end kindla toitumiskavaga, millest tüdined päris kindlalt paari kuuga. Toitu teadlikult, nii et sa ei pea “dieeditama” enam mitte ükski päev. Meie keha vajab võimalikult mitmekülgseid toiduaineid, et saada kätte kõik vajalik! Toidulisandid on mõeldud, vaid tervisliku eluviisi lisatoetuseks, mitte nende peal elamiseks. Kui toitud puhtalt ja hästi, siis on motivatsiooni ja energiat seda kanda ka treeningutesse!
- Leia oma lemmiktrenn.
Proovi nii palju erinevaid trenne kui võimalik: tennist, ujumist, zumbat, joogat ja kõike muud, mis tundub põnev. Katse-eksituse meetod aitab leida just sulle sobiva trenni. Mõni eelistab treenida üksi ja teisele sobib paremini grupi toetus. Otsusta, kumba eelistad, või proovi mõlemat.
Allikas: Lifehack
sinu keha, tervis, trenn
5 moodust, kuidas treenida oma keha kodunt lahkumata
Selleks, et kaalust alla võtta ei pea minema treeningsaali. Sinu jõusaaliks saab olla ka Sinu kodu. Toome teieni 5 moodust, kuidas kilosid põletada ja kaalu alandada, ilma kodunt lahkumata.
- Kodu korda! Pooletunnine koristamine võrdub 100 kalori kulutamisega. Varsti loobid juba suureks jäänud riideid välja.
- Juba tolmu võtmine aitab kaalukaotusele kaasa, tolmuimeja tõstmine treenib piitsepsit ja liikumine toas ringi aitab päevas vajaminevaid samme täis saada.
- Liigu reklaami ajal. Kui sa ei jää reklaami ajal teleka ette istuma, vaid kõnnid ringi, marsid ühel kohal või teed mõnd lihtsamat harjutust, põletad kahe tunniga vähemalt 100 kalorit.
- Kokkamise saab ka treeninguks muuta: kui lased potti vee, tõsta seda enne pliidile tõstmist üles alla 10 korda, sellega treenid on käelihaseid ja kõhulihaseid.
- Hommikul üles ärgates võimle: harjuta endale sisse kolm lihtsat harjutust, ilma mida tegemata Sa magamistoast ei lahku.
Natural Skinny Herbs detox tee aitab sul:
• põletada rasva • puhastada organismi • parandada seedimist • vähendada söögiisu • parandada immuunsussüsteemi • puhastada verd • vähendada puhitusi
tervis
Produktiivsuse nipp nr.3
Ole positiivne!
10% sinu õnnelikkusest määravad välised tegurid, 90% sinu õnnelikkusest määrab sinu sisemaailm ehk kuidas sinu aju töötleb välisest maailmast tulevat infot. Õnnelikkusele ei ole retsepti, vaid töö iseenda ja oma maailmaga.
Ole aus nii enda kui teistega.
Vähesed on tänapäeval väga ausad kuigi see on lõbus ja võib luua positiivseid situatsioone ja tagasisidet. Proovi, see on lõbus. Ütle välja asju ning enda seisukohti. Ära lõõbi vaid seal kus tunned, et on õige öelda, ütle julgelt välja, mida arvad asjast. Ütle ausalt välja ka see, kuidas millegi suhtes tunned ning kui miski riivab sind või sinu tundeid. Kui keegi mõjub sulle negatiivselt, ole tema vastu aus. Soovitan lugeda Dilberti koomiksit naeruväärselt ausa suhtlemise näidisena.
Turguta õnnehormoonide taset oma kehas.
Dopamiin on aine, mis valgub sinu organismi kui oled positiivses meeleolus ning lisaks õnnetunde tõstmisele parandab ka sooritus-, keskendumisvõimet ja õppimisvõimet, aidates vaadata maailmale teise, parema pilguga. Dopamiini vaegust seostatakse halvenenud mäluga, probleemide lahendamise võime langusega ja keskendumisraskustega, aga ka kerge sõltuvuste tekkimisega, madala seksuaalsuse, ärevuse ja paranoiaga. Madalat dopamiinitaset põhjustab enamasti ebapiisav uni, stress, alkohol, halb dieet, samuti ka kofeiin ja suhkur. Dopamiinitaset tõstvad toidud on kala, munad, kana, punane liha, piim ja juust, pähklid ja seemned, banaan, maasikad, mustikad, ploomid, punane pipar, avokaado, artišokk, tsitruselised, õun, peet (kui oled parasjagu õnnelik ja keegi küsib sult, mida sa sööd et sa nii õnnelik oled, siis kasuta seda loetelu).
Serotoniin on hormoon, mille taset reguleerivad enamik rohtudest, mida kasutatakse depressiooni, paanikahäirete ja sotsiaalse foobia ravis ning serotoniini madalat taset lisaks seostatakse ka lootusetuse ja meeleheite tundega. Serotoniini taset turgutavad hea ja piisav uni, sobivate süsivesikute rikas toit (kaerahelbed, täisteraleib, tatar), serotoniinitootmist turgutavate valkude rikas toit (kana, valge kala, tailiha, kodujuust, madala rasvasisaldusega juust ja piimatooted, soja), igasugune meditatiivne tegevus (metsas, pargis, rannas jalutamine, mediteerimine, lõõgastumine, aga ka hobidega tegelemine), kerge treening, mis tõstab pulsi mõõdukale tasemele, regulaarne uneaeg, päikese käes käimine (30 minutit hommikul, 2 tundi päevas kokku – kui päikese käes ei käi, siis une/pimeduse hormoon melatoniini tase jääb kõrgeks, ei asendu seratoniiniga, päikesevalguse käes olemine käivitab aga nende asendumise), ning tegevused, mis panevad sind ennast hästi tundma (lugemine, komöödia, lähedastega aja veetmine jt).
Arenda endas positiivset taju ja mõtlemist.
Tee igapäevaselt tegevusi, mis aitavad õnnetunnet tekitada ja hoida. Need on Shawn Achor-i näite varal: 3 tänulikkust – 3 unikaalset tänulikkust iga päev kui ärkad üles, ütle välja ja märgi üles vähemalt 21 päeva järjest. Täna näiteks oma riidekomplekti eest, mis hästi seljas on, voodit, kus hea magada oli, juuksurit, kes sulle võrratu soengu lõikas jt. Neid asju ja tegusid on palju, mida saad tänada, vaata ringi ja tunne, kuidas tänulikkuse praktiseerimine sisendab iga päev sinusse jõudu ning aju programmeerub ümber otsima maailmast positiivseid asju negatiivsete asemel. Päevik või blogi – kirjuta iga päev ühest positiivsest kogemusest, mida kogesid viimase 24h jooksul, sedasi võimaldad oma ajul seda kogemust uuesti läbi elada.
Treenimine – õpetad enda ajule, et sinu käitumisel on mõju ja see on oluline.
Mediteerimine – aitad ajul vabaneda multitaskinguga (mida me alati üritame) kaasnevast koormast ning parandada võimet keskenduda ühele asjale, mis hetkel käsil.
Juhuslikud lahked teod – ehk random acts of kindness – täna kedagi tema teenuse või teo eest otseselt.
Tee midagi head.
Aitab arendada eneseväärtust läbi panuse teistesse. Tee piisavalt asju, mis teevad sind õnnelikuks. Kui sulle meeldib sõita autoga, võta nädalavahetusel selleks aeg. Kui sulle meeldib mängida arvutiga, võta selleks endale aeg. Kui sulle meeldib lugeda, jõusaalis käia, korvpalli mängida, loomadega tegeleda, teisi aidata või ükstapuha, mis muu huvitegevus – võta selleks endale aeg. Sa ei saa õnnelikuks, kui mõtled 16 tundi päevas oma tööle või äri arendamisele, siis su keha hakkab protesteerima varem või hiljem. Leia endas tasakaal ning mõtle pikemalt ette, sest tahad olla heas vormis ja hea vaimse tervise juures ka kümnete aastate pärast.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Natural Skinny Herbs detox tee aitab sul:
• põletada rasva • puhastada organismi • parandada seedimist • vähendada söögiisu • parandada immuunsussüsteemi • puhastada verd • vähendada puhitusi
sinu keha, tervis, trenn
Produktiivsuse nipp nr.2
Tee trenni
Vahel on diivanilt tõusmine ning treeninguga algust tegemine tunduvalt raskem kui treening ise. See ei tähenda, et meile ei meeldiks ennast liigutada, vaid et palju mugavam on lugeda, telekat vaadata või süüa. Kui aga liigutamisega on juba algus tehtud, tunneme end hästi ja võimekana. Seega tuleb meil leida nipp, kuidas end meelitada treeninguga alustama.
- Kõigest viis minutit
Kui oled allergilline erinevatele võimlemisprogrammidele, siis üks viis end motiveerida siiski neid tegema, on võimelda kõigest 5 minutit tervest programmist. Proovi siiski treenida vähemalt nii palju, et tunned kerget higi tekkimas. Alguses 5 minutit, pärast juba 6 ja nii edasi.
- Leia sobiv aeg
Motivatsioon kaob sageli, kui graafik on väga tihe. Ent 20 minutit päevas leiab igaüks, olgu see lõunapausi ajal, varahommikul, kui kõik veel magavad või mõnel muul hetkel. Plaani on treening aega, mil on kõige tõenäolisem, et sa sellega toime tuled. Mõtle välja, millal on sul vaba aega, piisavalt energiat ja võimalus teha trenni täies mahus. Kirjuta see kellaaeg ka oma kalendermärkmikusse.
- Personaaltreener
Pane kirja aeg personaaltreeneri juurde, kes arvestades Sinu mõõtmeid ja graafikut paneb kokku just Sulle sobiva kava. Tihti me ei tea, kuidas jõusaalis käies alustada, mida kui palju tõsta või teha ning siis on ka vigastused kerged tulema.
Natural Skinny Herbs detox tee aitab sul:
• põletada rasva • puhastada organismi • parandada seedimist • vähendada söögiisu • parandada immuunsussüsteemi • puhastada verd • vähendada puhitusi
sinu keha, tervis, toitumine
Produktiivsuse nipp nr.1
Sa oled see, mida sa sööd. Pea meeles, et tervislik toitumine tähendab tasakaalustatud toitumist ning hommikusöök on tervisliku toitumise üheks kuldreegliks.
Kui hommikusööki ei sööda, hakkab organism lagundama enda varusid, mistõttu kannatavad õppimis-, töö- ja tähelepanuvõime. Päeva esimene eine lükkab käima öösel aeglustunud ainevahetuse, toidab keha ja pead ning varustab energiaga. Inimene, kes alustab päeva tühja kõhuga, kipub olema väsinud, kergesti ärrituv ja rahutu.
- Müsli on tervislik ja toitev hommikusöök. Kodus müslit teha pole mingi kunst, pealegi on tulemus mitu korda maitsvam ja odavam kui poekraam. Valmista nädalavahetusel plaaditäis müslit ja hoia seda kaanetatud purgis. Müslist saad ka maitsvaid müsliruute.
Vaja läheb:
250 g röstitud jämedaid täisterakaerahelbeid
sarapuupähkleid
Kreeka pähkleid
kõrvitsaseemneid
päevalilleseemneid
4 sl agaavisiirupit
5 sl rapsiõli
100 g pruuni suhkrut
kuivatatud puuvilju: aprikoose, jõhvikaid, rosinaid, banaanilaaste jms kookoshelbeid
Kõiki pähkleid, seemneid ja puuvilju võta maitse järgi ja sobivas koguses. Haki pähklid ja suuremad kuivatatud puuviljad. Sega kausis pähklid, seemned, kaerahelbed, suhkur, siirup ja õli. Vala segu ühe kihina küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Rösti 5–7 minutit, kuni on tunda küpsetatud kaerahelveste lõhna. Sega vahepeal paar korda. Tõsta plaat ahjust, jahuta. Sega sisse kuivatatud puuviljad-marjad ja kookoshelbed. Hoia purgis.
- Pudru on klassika, milleta ei saa me hommikusöögist rääkides ei üle ega ümber.
Kuidas valmistada maitsvat ning tervislikku pudru?
- 40 g täisterakaerahelbeid
- 180 ml mandlipiima
- 120 ml vett
- pool küpset banaani (77 g)
- pool tl kaneeli
- 1 tl India pähkli võiet (15 g)
- 1 tl kookosrasva (15 g)
- näputäis kurkumit
Pane kaerahelbed, mandlipiim, vesi ja viilutatud banaan kastrulisse ning lase sel keskmisel kuumusel u 10 minutit podiseda, kuni kogu vedelik on imendunud ja kastrulis on kreemine puder. Lisa kaneel, India pähkli võie, kookosrasv ning kurkum ning sega hoolega. Serveeri meelepärasega. Lisandiks võib panna erinevaid marju, puuvilju, seemneid ning pähkleid. vaarikad, punased sõstrad, mustikad, chia seemned ja kookoshelbed.
- Tee puuviljadega
Kui jääb aega väheks, siis haara hommikul kaasa banaan või õun ning selle kõrvale valmista endale tassikene teed. Hea soe tee paitab magu ning äratab organismi vaikselt ning ilma ehmatuseta. Samuti paneb tee käima ainevahetuse ning annab positiivset energiat päeva alustuseks.
Natural Skinny Herbs detox tee aitab sul:
• põletada rasva • puhastada organismi • parandada seedimist • vähendada söögiisu • parandada immuunsussüsteemi • puhastada verd • vähendada puhitusi
sinu keha, tervis, toitumine
5 alternatiivi ibuprofeenile ehk 5 looduslikku valuvaigistit
Hiljutised uuringud paljastavad, et pikaajaline ibuprofeeni ja diklofenaki kasutamine on kehale kahjulik ning soodustab südameinfarkti. Valu on valu ning selle tekkimisel on selle vaigistamine esimeseks prioriteediks. Mis oleks alternatiiviks massiliselt kasutatavale ibuprofeenile?
Siin on mõned tõestatud toimega alternatiivid valuvaigistile:
Ingver – 2009. aastal läbiviidud uuring näitas, et ingveri kapslid (250 mg, neli korda päevas) on sama effektiivsed valuvaigistajad kui ibuprofeenid.
Omega-3 happed: 2006. aastal tehtud uuring tõestas, et omega-3 happed (vahemikus 1200-1400 mg päevaselt) on sama efektiivne artriidi valu vaigistaja kui ibuprofeen
India püha basiilik – Indias austatakse tulsit juba enam kui 5000 aastat – see on taim mis jahutab ning ravib keha, vaimu ja meelt. Taime karge ja värskendav lõhn mõjub ergastavalt – teeb vaimu selgeks ja meele virgeks ning kaitseb keha. Taim sisaldab rikkalikult antioksüdante, on antibakteriaalse ja viirusevastase toimega. Tulsit peetakse ka adaptogeeniks, mis aitab organismil paremini stressiga toime tulla, tasakaalustab keha ning tugevdab immunsüsteemi. Oma kõikide omaduste tõttu on tulsit nimetatud ka elueliksiiriks, mis pikendab eluiga ja toimiv noorendavalt.
Oliivi õli (oleocanthal) – Oliiviõli võib olla südamele sama kasulik kui aspiriin. Uurimine on näidanud, et oliiviõli põhiline koostisaine oleokantaal sisaldab samasuguseid aineid kui valuvaigistid, mida määratakse südamehaiguste puhul.
Ananass – on looduslik valuvaigisti. See sisaldab põletikuvastaseid ensüüme, mis leevendavad valu sääraste haiguste puhul nagu liigesepõletik, väidavad Readingi ülikooli teadlased.
Natural Skinny Herbs detox tee aitab sul:
• põletada rasva • puhastada organismi • parandada seedimist • vähendada söögiisu • parandada immuunsussüsteemi • puhastada verd • vähendada puhitusi
sinu keha, tervis, toitumine
9 toitu, mis sisaldavad d-vitamiini
Oled külmast tüdinenud ning hing ihkab soojale maale? Kui Sul hetkel lennukile hüpata ei ole võimalik ning päikese poole põrutada plaanis, too troopilised vitamiinid endani lihtsalt ja kiiresti ehk siin on 9 toiduainet, mis sisaldavad just Eestlastele talvel väga vajalikku D-vitamiini:
Erinevalt paljudest teistest toitainetest pole D-vitamiin üldsegi vitamiin. See on hormoon, mida inimese keha päikese käes olles toodab.
Hoolimata sellest, mis ta tegelikult on, läheb inimestel D-vitamiini vaja luude tugevuse säilitamiseks. Süües mitmekesiselt ning olles päevas vähemalt 20 minutit päikese käes, saab organism tõenäoliselt vajaliku koguse kasulikku vitamiini kätte, kirjutas thedailygreen.com.
Isegi kui inimene ei saa päikesepaistest vajalikku kogust, pole apteekides müüdava toidulisandi söömine vajalik juhul, kui toidulaual on piisavas koguses D-vitamiinirikkaid toite. Inimesel on vaja keskmiselt 600 toimeühikut D-vitamiini päevas.
Millised toiduained sisaldavad kõige enam D-vitamiini?
1) Lõhe. Kõige rohkem leidub D-vitamiini lõhes ning looduses kasvanud lõhe sisaldab seda tunduvalt enam kui kasvanduses elanud kala. Näiteks punase lihaga lõhe pool fileed sisaldab 1400 toimeühikut D-vitamiini, mida on üle kahe korra rohkem, kui enamikul inimestel vaja oleks.
2) Tuunikala. Portsjonis tuunikalas on tervislik kogus D-vitamiini – üle kolmandiku päevasest vajalikust kogusest. Tuunikala õlis sisaldab seda enim, soolvees tuunikala aga umbes neljandiku päevasest vajalikust kogusest ning valge tuunikala vaid kümnendiku päevasest vitamiininormist. Konservkaladest sisaldavad palju D-vitamiini veel ka sardiinid – umbes neljandiku päevasest vajalikust kogusest ning heeringad, milles on D-vitamiini kuuendiku jagu päevanormist.
3) Lestakala. Lestalised sisaldavad umbes neljandiku vajalikust päevasest D-vitamiini annusest. Võrdlusena sisaldab teine valge lihaga kala tursk vaid kümnendiku päevanormist.
4) Piim sisaldab umbes viiendiku vajaminevast D-vitamiini päevanormist (täispiim sisaldab enam kui kooritud variant).
5) Vitamiinidega rikastatud teraviljahelbed on kasulikumad kui tavaline D-vitamiini toidulisand. D-vitamiini kogus helvestes varieerub olenevalt tootjast, seega tasub helveste ostmisel tähelepanelikult pakendit jälgida. On olemas näiteks helbeid, mis sisaldavad umbes kuuendiku vajalikust D-vitamiini päevakogusest.
6) Sealiha. Igas grammis sealihas on umbes üks toimeühik D-vitamiini, 100-grammisest lihatükist saab seega kuuendiku päevasest vajalikust kogusest. Kõige enam on kasulikku vitamiini ribilihas, D-vitamiini hulk sõltub suuresti ka liha valmistamismeetodist. Näiteks ühest singiviilust ei saa tõenäoliselt D-vitamiini üldse.
7) Munad. Kaks suurt muna sisaldavad umbes kümnendiku vajalikust päevanormist. Vabaltkasvanud kanade munad on tunduvalt maitsvamad ning ühtlasi ka toitainerikkamad võrreldes puurilindudega.
8) Seened. Võivad samuti sisaldada suurel määral D-vitamiini, ent see sõltub suuresti seene liigist. Shiitake seened on vitamiinirikkaimad.
9) Ricotta juust. Paistab teiste juustude seas silma just kõrgema D-vitamiini sisaldusega. Sisaldades 25 toimeühikut D-vitamiini.
Natural Skinny Herbs detox tee aitab sul:
• põletada rasva • puhastada organismi • parandada seedimist • vähendada söögiisu • parandada immuunsussüsteemi • puhastada verd • vähendada puhitusi
toitumine
5 toitu mida enne magamaminekut ei soovita
Siin on nimekiri toitudest, mida soovitame vältida enne magaminekut, et ärgates oleks teie keha tervislikum ja õnnelikum.
- Kofeiin
Kofeiini leidub kohvipuu-ubades, teepõõsas, guaraanamarjades (kasutatakse energiajookides) ning väheses koguses kakaoubades ja koolapähklis. Seega, kui soovid sügavat und, unusta enne magama minemist kõiksugused kohvi- ja teejoogid, mis seda sisaldavad. Võta parem klaasikene Skinny õhtuteed ning bon voyage!
- Maguskartul
Kuigi maguskartul sisaldab palju kiudaineid, mis just hoiavad kõhu pikalt täis, toimub kartuli seedimine pikalt, mis on Su kehale liiga raske. See häirib maohappe tegevust, tekitades puhitust, kõrvetisi ja sealjuures unehäireid.
- Karri
Karri on tugev ja küllaltki vürtsikas maitseaine, mida kasutatakse paljudes õhtusöökides. Väldi enne magama minemist vürtsikaid toite, sest need võivad Su une muuta pinnapealseks ning õrnaks.
- Kaerahelbed
Kaerahelbed on tervislikud ja pungil kiudaineid, kuid nende söömine enne magamist võivad muuta sinu uinumise keerukamaks, sest need lahustuvad kiudained võivad tekitada kõhugaase. Need rikuvad ju beebigi une!
- Maiustused
Jäätis ja kõiksugused maiustused sisaldavad palju suhkurt ning suhkur on see, mis ei lase sul just kõige sügavamalt magama jääda. Suur suhkrusisaldus hoiab sind ärkvel nagu kofeiin, seega väldi jäätist ja kõiksuguseid magusaim piimašokolaade enne uinumist. Me teame, et see on raske, aga sa saad sellega hakkama!
Seevastu meie Natural Skinny õhtutee toimib kui rahusti.
See aitab puhastada seedetrakti, eemaldades kogunenud toksiine. Samal ajal, kui sina magad kiirendab tee ainevahetust, ning ei lase lisakaloritel organismi imenduda ja rasvaks muutuda.