Keto dieet – uus trend kaalulangetamises

Igal aastal kogub populaarsust mõni uus kaalulangetav toitumise trend, sel aastal on see Keto dieet. Oma lihtsuse tõttu on see saavutanud üsna suure populaarsuse. Sul pole vaja ennast näljutada, vaid asendada süsivesikud oma menüüs.  Keto dieet on hea võimalus kiirelt kilosid kaotada – küll aga ei sobi see pikaajaliseks kasutamiseks.

Mida see siis ikkagi tähendab?

Keto dieet on madala süsivesiku- ja kõrge rasvasisaldusega dieet. Kui toitud süsivesikutest siis keha teisendab glükoosi (aka süsivesikud või suhkrud) energiaks. Kui keha kasutab glükoosi kütusena, siis sisse söödud rasvad salvestatakse selle asemel, et neid kulutada.

Kui nüüd katkestada süsivesikute tarbimine, läheb keha ketoosi. Keha hakkab rasvu energiaks muutma, soodustades kehakaalu langust rasvade arvelt.

See on loomulik keha protsess, mis aitab meil ellu jääda, kui toitumine on lahja. Selles seisundis toodame ketoone, mis tekitavad rasvade lagundamise maksas. Korralikult tehtud keto dieedi lõppeesmärk on sundida keha just sellisesse ainevahetuse seisundisse. Seda ei tehta kalorite piiramisega, vaid just süsivesikute tarbimise lõpetamisega.

Keto dieedi kohta on saadaval väga palju informatsiooni selle plusside ja miinuste kohta. Kindlasti tuleb enne palju lugeda ning uurida, milliseid toite valmistada ning mis Sulle kõige paremini sobib. Selliseid ekstreemseid dieete tuleks aga kindlasti teha väga läbimõeldunult ja võimalusel paluda ka spetsialisti abi.